院内ブログBlog
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皆様こんにちは。
コンシェルジュの早川です🌟
さて、10月は食欲の秋で健康のためには一口（10）で30回咬むことが推奨されていることから、10月30日は「健康に役立つ咀嚼の日」なんだそうです！🦷
まず咀嚼とは、食物を口に入れ、歯と顎の動きで食べ物を細かく砕き、唾液と混ぜ合わせることです。
咀嚼することで脳の満腹中枢が刺激され、過食を防ぎ、肥満予防に繋がります。
食べ物をよく噛むことで、唾液が多く分泌され、食物の消化吸収が助けられます。その結果、脳の満腹中枢が早めに刺激され、満腹感を感じる時間が短縮されるのです。
これにより、過食を防ぎ、肥満を予防することができます。
また、よく噛むことは脳の活性化と認知症予防にも繋がります。咀嚼によって脳への血流が増加し、記憶力や集中力が向上することが知られています。これは、噛む動作が脳の特定の領域を刺激するためです。
さらに、硬いものを食べることで顎の骨や筋肉が鍛えられ、脳への信号が強化されます。
咀嚼を通じて、脳活性化効果を最大限に引き出し、健康寿命を延ばすことが期待されます！
このように毎日の食事において、よく噛むことが重要です🌟
まず、「一口30回」を目安に噛むことを心掛けましょう。歯ごたえのある食材を取り入れ、ゆっくりと時間をかけて食べることも大切です。
咀嚼は、消化を助けるだけでなく、健康全般にわたる多くの利点を持っています。
健康寿命を延ばすためには「よく噛む習慣」を意識して、定期的な歯科検診を受けることが大切です✨🪥😁🦷